Come fai a sapere se sei pronto a correre un ultra maratona?

Si tratta della classica domandona da un milione di dollari o c'è veramente modo di sapere se si è pronti al grande salto?

Affrontare le gare “normali” è una cosa, ma iniziare a percorrere le “vere” distanze può incutere un certo timore. E gli esperti cosa dicono? Quando sì è pronti? Da una breve ricerca di www.trailrunworld.com la risposta è...nessuno può saperlo!

è un pò -dicono- come diventare genitori per la prima volta. Non c'è un tempo perfetto e non c'è modo di sapere se sei pronto. Un” ultra” è un salto nell'ignoto e non è detto che sia sempre una accezione negativa, anzi

Ci sono due cose a cui pensare quando decidere se eseguire o meno un ultra: preparazione fisica e motivazione psicologica.

Fisicamente, le ultra sono stress estremi per il tuo sistema aerobico e muscolo-scheletrico. Intanto i km stimolano l'angiogenesi, aumentando la densità capillare per fornire carburante ai muscoli in attività. Il volume del sangue e la gittata cardiaca aumentano grazie a un mix di distanza e intensità. Il corpo diventa più efficiente nel trasformare il grasso in carburante a intensità più elevate reclutando fibre muscolari a contrazione lenta e facendo lunghe percorrenze che causano l'esaurimento del glicogeno. Tutti questi adattamenti non richiedono chissà cosa, ma solo passione e costanza. Se pensi di essere in grado di impegnarti fisicamente per completare una maratona su strada, allora sei pronto per percorrere quasi tutte le distanze percorribili dal punto di vista aerobico e metabolico.

Mondo Trail

Qualche pensiero in più arriva dalle sollecitazioni a cui è sottoposto il copro dal punto di vista muscolo-scheletrico. Nel corso di un ultra, il corpo subisce notevoli forze d'impatto, molte delle quali accadono quando il corpo è affaticato. Se sei stato costantemente infortunato di recente, probabilmente è meglio aspettare fino a quando non sei pronto. Se sei resiliente e coerente, puoi saltare al passaggio successivo.

E poi, bisogna chiedersi: fare una “ultra” è veramente la cosa giusta da fare?

Anche qui, l’opinione degli esperti contattati da www.trailrunworld.com concordano nel dire: non c'è una risposta giusta per tutti a questa domanda. Assicurati di pensare al motivo per cui lo stai facendo. La ricerca sulla felicità indica che molto di ciò che ci porta alla realizzazione è un "clima di crescita", pensando che stiamo andando avanti intenzionalmente. Ciò viene neutralizzato dal "fallacia dell'arrivo", un principio psicologico in cui le persone non provano più felicità dal raggiungere una destinazione. A volte, è il contrario.

Le ultra sono ottimi per favorire quella atmosfera di crescita, ma la chiave è continuare a sognare, indipendentemente dai risultati.

In secondo luogo, in che modo l'ultra si inserisce nei tuoi programmi di corsa più ampi? La risposta non ha importanza, è solo importante avere una cronologia che consideri la gara come un punto di controllo sul percorso di corsa, piuttosto che una linea di arrivo.

Condividi articolo
annuncio
Maranto MMT

Maranto MMT

26 Marzo 2023